رنگين كمان را فراموش نكنيد!

از میوه ها وسبزیجات متنوع استفاده كنید تا از انواع فیبر، املاح و ویتامین ها برخوردار شوید :
-رنگ قرمز : فلفل دلمه ای، گیلاس و آلبالو، پیاز، توت فرنگی، گوجه فرنگی، هندوانه، چغندر
-رنگ سبز : آووكادو،كلم بروكلی، كلم برگ، خیار، كاهو، انگور، كیوی، اسفناج، لیمو، كدو، لوبیا سبز، نخود سبز
-رنگ نارنجی و زرد : موز، هویج، انبه، هلو، سیب زمینی، زردآلو، پرتقال، نارنج
-رنگ آبی و بنفش : توت سیاه، كلم بنفش، انگور، آلو

توصیه : روزانه حداقل ۵ سهم از میوه ها و سبزیجات متنوع استفاده كنید.