در انتخاب خود دقت کنید!

یک عدد کیک مافین متوسط در حدود ۴۵۰ کیلوکالری انرژی دارد. این انرژی معادل مصرف:
۳ کف دست نان و ۲ عدد تخم مرغ
۲ لیوان عدسی
۳ عدد سیب زمینی متوسط
۲ لیوان شیر + ۲ عدد موز متوسط
است. در حالی که مصرف مافین و شیرینی های مشابه آن احساس سیری ایجاد نمی کنند و اغلب افراد پس از دریافت آن ها اقدام به مصرف ماده غذایی دیگری می کنند.

توصیه: کوچک بودن مواد غذایی نشانه کم انرژی بودن آن ها نیست! برای کنترل انرژی دریافتی، در انتخاب خود دقت کنید.